研究称，一项关键因素比饮食或运动更能预测寿命

一项新的研究表明，睡眠不足与预期寿命降低有关。

虽然睡眠不足此前已被证实与一系列健康问题和寿命缩短有关，但这项最新研究发现，充足的睡眠与更长的寿命之间的联系比饮食和运动（众所周知，饮食和运动可以延长寿命）更为密切。

俄勒冈健康与科学大学 (OHSU) 的研究人员对来自美国各地的调查数据进行了分析，涵盖了 2019 年至 2025 年。

将预期寿命指标与自我报告的睡眠时长评估进行比较，每晚睡眠时间少于 7 小时被视为睡眠不足的阈值。

他们随后考虑了其他可能影响预期寿命的变量，包括缺乏运动、就业状况和教育水平。睡眠不足与预期寿命降低之间的关联依然存在。只有吸烟与预期寿命的关联性更强。

“我没想到（睡眠不足）与预期寿命会有如此密切的关联，”俄勒冈健康与科学大学 (OHSU) 睡眠生理学家安德鲁·麦克希尔 (Andrew McHill)说。

“我们一直认为睡眠很重要，但这项研究真正强调了这一点：人们真的应该尽可能争取每天睡七到九个小时。”

 

作为一项纯粹的观察性研究，该研究无法证明睡眠不足会使你的寿命缩短数月甚至数年。

这类研究也无法厘清睡眠、饮食和运动之间复杂的相互作用。但研究结果确实表明，每晚的睡眠时长是长期健康状况的重要指标。

充足的睡眠对我们健康的几乎所有方面都至关重要：例如，错过一晚睡眠可能会影响大脑回路和身体的免疫系统。

研究人员特别指出，肥胖和 糖尿病是两种与睡眠质量差相关的疾病，可能会缩短预期寿命。

“这很直观，也很有道理，但看到它在所有这些模型中如此强烈地体现出来，仍然令人震惊，”麦克希尔说。

“睡个好觉不仅能改善你的感觉，还能延长你的寿命。”

麦克希尔说： “这项研究表明，我们应该像重视饮食和锻炼一样重视睡眠。”

该研究成果已发表在《睡眠进展》杂志上。