谢谢大家的好建议。总结了一下，大概是以下几条

来源: 于 2025-11-16 19:29:43 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

1. 增加运动强度 (体重，最大心跳)

2. 锻炼程序化，常规化 (时间，金钱)

3. 饮食结构 (蔬菜蛋白质微量元素)

4. 睡眠和二便正常 (日常作息)

排序不分先后