我刚开始健身的时候吃过估计有半年时间

感觉是对肌肉训练恢复有帮助的。其他倒没啥感觉。后来我停止了吃，因为肌肉已经有一定的基础了，改成了使用 BCAA， 不过不是每天，大约一周三次，训练的时候吃，平时也想不起来。