只要每天总蛋白质摄入量足够,训练后的蛋白质摄入并不重要。
研究数据支持以下观点:只要在训练前摄入蛋白质或每日总蛋白质摄入量足够,训练后的蛋白质摄入可能并不重要。
训练后 24-72 小时内肌肉对蛋白质和营养素的敏感性增加,再加上每周多次训练,可导致持续的恢复状态。因此,我们需要将这个较长的窗口视为最大化进食的机会。
研究数据支持以下观点:只要在训练前摄入蛋白质或每日总蛋白质摄入量足够,训练后的蛋白质摄入可能并不重要。
训练后 24-72 小时内肌肉对蛋白质和营养素的敏感性增加,再加上每周多次训练,可导致持续的恢复状态。因此,我们需要将这个较长的窗口视为最大化进食的机会。