小燕飞，主要是抬躯干 torso , 腿离地就行。录视频时，摄影师（多亏是老师）发现了我的问题，指出来了，后来

的腿抬得不高。use back muscles and lower spine strength as much as possible.

 

弓式，相反,用腿的力量，使劲kick! 肚子压地。