我妹妹多年前测过 早餐喝粥升糖快 她采用吃完饭就快走半小时 很快降下来了

我总结她的经验，少喝粥，早餐后去游泳池hot tub 5分钟伸伸腿，再游泳30-40分钟，慢走20-30分钟，肯定血糖会降下来，我不测餐前餐后，买了血糖仪不喜欢用，扎手指怪疼的，我血糖也没啥大事。

下午餐没办法，吃完就困了，做不到我妹顿顿餐后走，她血糖也没啥大事。