很好！你跑5 公里，在保证心率130-140 的情况下，需要多少时间？降低这个时间是我的目标。

下一步是提高速度，间隙跑，高心率跑。高速跑是无氧运动，降血糖，对吗？

你今年跑的多，多说说体会。