开始跑步了！进一步改善睡眠，研究一下心脏：sleep heart rate46, rest heart rate 53

1.总是晚睡觉，半夜12 点到1 点才开始睡，准备改！昨天第一次10:30 pm 上床睡觉（ 以前上床看手机）。睡的很好，长度和质量都很好！10:30 pm - 6 am. 深睡眠时间50 min.

2.跑步，直视前方，对眼睛是放松和休息。网友“我是秋云”每天转眼球锻炼眼睛，向她学习。

3.跑步会让你有一颗强大的心脏及心血管系统功能。在提高最大摄氧量的同时向身体各个器官输送的氧量大大增加，各个器官的工作质量自然大大提高。