我自己任何和日常生活、运动、力量练习有关的关节或肌肉的酸疼，都发现最好的缓解方式是热敷袋热敷：

我很喜欢这个热敷袋，每当肌肉或关节有不适，都用这个热敷，非常有帮助：

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至于如果发生了肌肉和关节的酸疼，是不是就该停止有关的运动、力量练习，我说不好，也经常在这里询问。有一点，就是如果完全停下来，需要非常长的时间才有可能恢复，而且以前锻炼的结果就都会消失。比如力量练习产生的肌肉增强会消失，所以我只是减少练习，但不绝对停止，量力而行。在上述热敷的辅助下，基本肌肉和关节的酸疼都会慢慢消失或极大的减弱，因为没有完全停止，以前练习的结果也不至于消失。但是否应该停止，怎么做最合理，可能因人而异，最好咨询专业人士。

另外，我不觉得去GYM那种强化训练是可取的，跑马拉松近来很时髦，但我觉得这些对人体损伤太大。每天自己做足够数量的俯卧撑、深蹲的力量练习，每天6千步走路，足够了，也不受设备的限制。大强度的训练，对人体伤害太大，特别是上了年纪的，等于是增加劳损。类似mileage很高的旧车，需要保养，再猛开，不会有好结果，人体一样，道理很简单。