新年快乐！

来源: 于 2023-12-31 06:37:14 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

这些动作很有效, 但需要每天做, 做够一定的数量.

走路, 每天15,000----20,000步, 

 如果你是50岁

每天可以做这些数量

Lunges 100

Squats 100

Step up 50

金鸡独立5次

慢跑或快走30分钟,