重量训练主要是锻炼肌肉，有时的确有HIIT的效果。

心跳快的时候130-140多，我一般停下来半分钟再继续。

上下身轮流做，深蹲一直停留在2边25磅，不敢加，因为有下腰部骨质疏松。

试试deadlift，从20磅开始，我现在可以做80磅，最好的是leg press, 可以做210磅，还在加。

在健身房伤过2次腰了，好在恢复比较快，年纪大了真得悠着来。

（第二次伤腰是做hip thrust，我用了每边90磅）。

感觉哈，就算我这把年纪，做重量后，肌肉增加也蛮多的。