疼就停！别天天做。

姿势一定正确，否则，受伤，啥运动都会受伤。受伤就停，找原因，然后继续。

我很幸运，没受过伤。我做的是热瑜伽，有热身，高温，每一个动作的编排是有顺序的，有科学依据的。我跳舞，幅度不大，如果录视频，幅度小不好看，我就先做瑜伽，让身体的柔韧性，灵活性，核心力量都在状态，才正式开始录的。录视频也是对自己的记录，也能鞭策自己做的更好。最近，我看了很多跑步视频，慢跑小跑对膝盖友好，也能提高心肺功能；快跑大步跑，漂亮！lol . 今年决定少种地，多跑步，看能否把白细胞提高，再说，冰天雪地没法跑步，只能夏天跑。