其实膝盖的疼痛和膝盖本身并没有什么太大的关系

除非是外伤，否则基本上就是髋关节和足弓的歪斜导致的问题。

胯膝关节的肌肉一头一定不是接在脚上就是接在骨盆上。无论是足弓结构错乱还是骨盆歪斜都会导致这些跨膝关节的肌肉张力不均衡，因此就会有膝关节运动不对的情况产生，例如外侧的股四头肌太过紧张，二头肌也刚好紧张，那么膝关节的外侧疼痛的概率就会明显增高，因为膝关节股骨那一边就朝外侧压了。膝关节本身结构简单，没有对不对的事，所以注定了它只会是个受害者。

脚踝疼痛或者可动范围减小的，那就每天热水泡泡脚，然后轻轻拉伸脚踝的每个活动范围，让脚上的每一块骨头都能动，达到恢复足弓的目的。腰痛，屁股痛的就积极看看医生，把大腿上紧张的肌肉都慢慢放松。

骨盆上的肌肉和足弓都没问题了，膝关节是不可能出现问题的。