谢谢大家的留言，很多建议锻炼，晒太阳等。我几周前试过跑步，

但有可能是过去很长时间不能睡觉，我跑后恶心想呕吐，很难受。就没有再继续跑，后来发展到爬不起床，别说跑步了，每天上班，吃饭等最基本的生存都是挣扎，强迫自己做，儿子也顾不上照顾了。即而非常痛恨厌恶现在的自己，因为我从小就是个积极，自律，有毅力的人，所以完全无法接受现在的自己，甚至觉得我现在这样真的不配活着。

我过去十几年独立抚养有special needs的儿子, 工作和生活压力一直比较大，虽然是一个孩子，但财力和精力的付出远远超过养一个正常的孩子。也许是以前年龄不大，尽管life真的很stressful,但好像都能handle，觉得生活大多时候都很美好.现在反思自己变化的起始应该是几年被掉离了原来的工作，新上司有emotion和anger control的问题，经常criticize，yell at me and vent his anger on me。而我没有通告HR，忍了2年，尽管他后来收敛很多，但我已经变得anxious。我不是炫耀和往自己脸上贴金，但我从小是被夸大的。几年前回国参加老同学的聚会，大家还说起我当年的故事，他们眼中的学霸，尽管我觉得自己不是，只是擅长学习。我真实的内心是认为自己的人生非常失败（孩子的健康和失败的婚姻），唯有工作让我满足和对自己的价值有认可，所以人到中年首次经历被上司骂对我打击巨大，也开始了对自我的怀疑和否定，变得不像以前那样自信，阳光。大概这些不断积累，最终在最近Thyroid功能异常和更年期的影响下，触发崩盘了。我自觉要想办法恢复到能睡觉，爬得起床，想吃饭，能走出房门锻炼身体。可是我就是做不到，这让我更加怀疑和讨厌自己。因为我一直认为可控的东西，只要我有决心，就能做到，做好。第一次面对这样陌生的自己，只感可怕, 痛恨又无力。最近一个多月一直配合医生吃药治疗。只是不知道是药物不对，还是药量不够（我无法加到医生建议的量，吃那个量我第二天完全上不了班），至今没有什么效果。写这么多也是意识到自己这次是真的病了，想疏理找到root cause，对的方案，好早些变好。