感觉中老年人最好的运动方式是跳舞~~~可以根据自己的兴趣和体质，选一个舞种从基础开始学习

疫情两年都在家锻炼。刚开始在后园绕圈走路，没多久就觉得很难坚持。然后我们刚成立没多久的舞社开始云活动，本来只是一周一次跟着混混的跳舞，就成了我的主要锻炼项目。简单归纳一下：

运动量比较低的：形体舞，Line Dance （跟着舞社老师学，每天练习当做热身）。

运动量中等的：广场舞，藏族舞，伦巴等

运动量比较大的：鬼步舞（最喜欢的舞，两分钟就开始出汗：）

今年舞社老师教我们蒙古舞~~~几周拉臂学下来，哑铃都不用练了，那叫一个酸爽：）

没条件参加集体活动的，油管上很多教舞蹈的视频，我的鬼步舞就是一个动作一个动作的找视频学的，花了一年时间才跳了那个《老七连》（见下面旧贴）。因为足底筋膜炎停了半年，现在又慢慢开始练了：）

 

放一个舞社去年录的形体舞链接《再见北风吹》：https://youtu.be/uM1BryFNAbk