运动量

每天中午艳阳下挥杆1-1个半小时，微汗。晚饭后步行3公里左右。

夏天每周2-3次18洞，步行推车为主。 

冬天偶有滑雪，运动量骤减。

没有跑步重量器械等，没有剧烈运动。

父母单位一位长者退休后长期从事每天大量长跑， 导致过度， 瘫痪。

所以以轻量运动为主。

但觉得不够， 想加单车，春-秋每周2-3 次， 每次10 -20 公里。 

这个计划如何。