跑步时不伤膝盖的关键要素是避免脚跟落地，第一需要

来源: 于 2022-01-19 05:42:34 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

好的跑步鞋。好跑步鞋基本保证脚掌或脚尖着地，我用new balance跑步鞋。

第二是小步幅、高步频，一般来说每分钟必须超过160步才能保证脚掌着地，我一般保持在180。

再不行就只能用护膝了，呵呵