正确跑步/快走， 不会伤膝盖

中前掌先着地。 这样身体的重量不会使大小腿骨头直接互相冲击。

中前掌着地， 再后跟着地就已经有缓冲。

最好的是再养成着地点不超过前胸，这样大小腿骨头在脚着地时一定会形成一个（< 180°）角度，大小腿骨头直接互相冲击就根本没有可能。