下班后去上了一堂SPIN class

累P了.

好久没骑自行车????，居然感觉胯部肌肉很弱。把阻力上大之后居然踩不下去。

老阿姨健身，不进则退。准备把cycling 加到daily routine去。

胯部肌肉据说防止老年人失去平衡摔跤的。算是早做预防吧。