老狼很灿烂。。。：）））

来源: 于 2014-01-26 18:20:07 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

你跑之前先喝点儿蜂蜜水在去跑就不会那么饿。主要是运动量大了就吃的多了，但不要吃冰激凌，改成fage total 0%， 总热量是100，但蛋白是20g。比冰激凌营养好太多了。自己添加水果或nuts，味道就特别好，还解饿。如果你实在想吃零食，选择berries等GI值低的食物，而不要选择糖啊什么的，这样你就光长肌肉不长肥肉了。 你试试看 ：）