塑形记（6）让我们举铁吧

这个周末出门玩儿照的。
我觉得吧，中年妇女哈，不管减肥还是不减肥的，都应该做些负重的训练。一来呢，可以延缓骨质疏松，二来呢，可以让形体上更有力量感。游泳啊跳舞啊太极拳啊，都是非常好的健身运动是细水长流延年益寿的东西。而举铁就像雕花一样，可以改变鸡肉肥肉比例，让人快速的变得紧实起来。

1。背+臀
我后背很弱，我目前重点不在这里，但最近开始蝶泳+pull down，这个就算是baseline吧。我最近吃肉不少，都贴屁股上了。臀部比以前好很多。



2。腰腹+胸
正面一直都是跟着别的鸡群搭伴走的没有专门花时间，但大体重40磅肥肉甩出去，胸围度减小cup基本没变。腹肌也越来越有力量了。


举铁是王道，我越来越这么觉得，大家都来举铁吧！