请教五花减肥门的姐妹们如何锻炼肌肉

最近比较郁闷 － 脖子一向左转就疼，刚开始以为是落枕，没在意。过了一个多月没好，去看推拿，倒是把肩膀和颈部紧张的肌肉推开了，但是脖子还是不能转。一来二去，都两个多月了。中间去旅行了几个礼拜，以为不用天天坐在电脑前面，情况会有好转。没有！后来朋友推荐了一个有名的针灸医生，可怜我一辈子都怕扎针。这回因为脖子实在太不舒服，也只好把心一横，破例尝试了针灸。医生问了很多情况后，推断是我二月份滑雪时的collision导致颈椎有些微错位。加上拉琴，造成了错位的颈椎之间的摩擦。时间一长肌肉拉扯就疼得很。她当即命令我把琴停了。几个星期后，最近脖子转的角度终于有扩大的趋势。以前不觉得，现在有过对比之后才知道脖子能自由转动是多么幸福的事。否则就是每天开车上班，往左边换道都痛苦无比。前些天去看医生，本以为可以从新开始拉琴了，她却让我再等等，而且说连钢琴也最好暂停一段时间。弄得我心情很不好 －就这点爱好，通通都被剥夺了。医生说长远之计是让我去练练肌肉，因为脊椎，颈椎，腰椎都需要肌肉的支撑。她说我就是因为太瘦弱，没有一点肌肉，才会姿势稍不注意就错位，就连锁骨都因为拉琴而两边不太对称。她这么说我倒是想起来了，前几年我就有轻微的腰椎盘突出，那时我的康复医生也说要多锻炼出腰部肌肉才能长远地support腰椎。想想挺悲催的，还没四十呢，就一堆毛病。

唉，抱怨了半天，我想问村里的健身专家们，要怎么才能练出肌肉呢？打球？游泳？还是weight lifting？我个子非常矮小，没肉也就罢了，要是练得鼓鼓囊囊的，那可就不能看了，呵呵。其实我一直很好奇，村里好些个运动好手都是又要工作，又要照顾孩子，怎么那么有恒心能腾出时间坚持锻炼呢？我每天10点左右到公司，五六点下班。晚上等孩子睡下了，通常都要再工作一会儿。再加上练琴，爬网的时间，一转眼就半夜一点了。觉都睡不饱，哪儿有时间健身啊。大家都是什么时间锻炼的？

话说两天没进村，就错过了村中好多大事。小活六位数了，恭喜恭喜！贝贝上美片了，美丽又帅气，文章也写得干练好看。天天跟读的盼盼，卡卡和书记的三角恋如此之快就杀青了，我还没看过瘾呢。刀刀的结尾好不伤感，看着揪心。结果还引出了出了苗哥，小舞，小活，70哥，老狼哥的版本各自精彩，眉子还来了个番外，苗哥又追加了总结，咱70的人才绝对可以赶超六六的编剧水平，哈哈。珠，你染了头发的近照看不到，只能看到七年前的，真是青春无敌，萌翻一片啊。：）

减肥门的女侠们赶快给我支招吧。周末愉快！