关于P90X

是一套完整的90天全身muscle的训练计划，非常全面，因为每天的锻炼内容，饮食计划都已经有人给整理好了，所以只需要按照计划跟着走就好，操作起来就特别简单。具体来说吧，3周训练一周休息（recovery week)，每一个月为一个阶段，一般一个月后就可以看到效果。每天差不多1个小时的muscle训练,day1 chesk/back,ab repper,day2 cardio,day3 shoulder&arms ab ripper,day4 yoga,day5 legs back,day6 kenpo,day7 rest&strech.因为每天的内容都不一样，所以跟起来就不会觉得boring。好些人都在做这个，我也打算开始。

你说你生完孩子后体重减了但ab依旧。我的理解是，虽然减掉了10lbs，但也许尚未恢复到生产前水平。也可能是已经回到产前水平了，但因为脂肪分布改变，赘肉集中在腹部，所以背影很纤细，侧影腹部隆起。如果你只关心Abs 或core system的话，可以只跟P90X里的Ab ripper and core systemtic。动作不难，容易跟下来。

只要你坚持很快就可以见效，加油！。