ZT :我的减肥经验--by 土鱼媳妇

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这里有图片。征得美女的同意。。。。请看这个效果图片。。。超健美！

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之前舞女一直怂恿我去70参加减肥月活动，我没好意思去，因为潜水看了看，70那些叫嚣减肥的，哪里肥呀，全是鸡脚杆上刮油的类型，本来就瘦的很，根本不需要减肥。

我长胖是学做烘培以后，吃了太多失败的、成功的糕点，没注意就很快发达了。虽然体重增加了30磅，但身体很好，上楼不喘，蹲菜地边看菜，蹲半小时起来头也不会晕。外加老公一直说：你不胖。所以也没有迫切想减肥的念头。

直到有一天我嫂子在电话里说漏嘴了，说陈芳（嫂子的同学）看了我的照片说我已经胖变形了，，，于是有了减肥的心。

我是个很随意的人，但决定要做的事情，就会尽力做好。网上研究了一通，我决定选个我喜欢的锻炼方式---走路。重庆人从小走路多，所以这个锻炼方式肯定能坚持，而且不会觉得苦和累。我每天用3.8迈的速度走一个小时，走三天休息一天。

果然，暴走三个月，减了18磅，吃了好几年长起来的肉，三个月就被消灭了，也不知道是喜还是悲。不过水桶腰变成直筒腰了，也是可喜可贺的，看到成果，就更有动力了。再往后就基本减不动了，至少体重减的不多，后面又掉了几磅，体重就不动了。

整个减肥过程，我没有节食，吃都不能吃了，生活没意义，这个我做不到。我照常吃，也没有忌口，不过是自己注意点晚饭不要吃太多。甜点比以前少吃了，至少自己不做了，想吃的时候就买一小块过瘾，这样比自己做一个大蛋糕要少吃很多。

我一直坚持锻炼，而且加了力量训练的强度，把以前的1.5磅一只的小哑铃换成2.5磅一只的。体重是否减少已经不重要了，健康第一。

减肥以后，裤子从8号换到4号，有些牌子的2号也能穿。衣服从中号换到小号。

不过我还是比10年前胖，因为10年的衣服裤子还是穿不进去，再减10磅就和10年前的体重一样了。

最后汇报一下基础：40岁，减肥前体重145磅，现在126磅。如果能减到116磅，身材肯定很巴适，不过不强求，毕竟人到中年了。

想减肥的，开始运动吧，坚持肯定能看到效果的。

锻炼中需要注意的几点：

1，一开始运动量不要过大，不然容易受伤，欲速则不达。

2，经期最好休息，实在要锻炼的话，锻炼强度不要太大，至少要比平时的运动量减一半。

3，锻炼时间最好在40分钟一上，每周锻炼至少三次。