她这张真好看。weight training对塑性是极好的，就是需要毅力

来源: 于 2012-08-22 21:50:50 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

还需要很多技巧，所以初期有个教练是很好的，尤其要防止姿势不当伤到自己。

练好了也不能停，一旦不练了，肌肉就慢慢消失了。