减肥记(5).(小５版) 60 70 80 90

时光如电.飞逝而过.这一周过得巨快.周４的时候我以为是周３.后来做time sheet的时候发现时间少了一天,感到很苍茫.不知道丢在哪里了.

想起来了.

手机坏了.　

平时我不喜欢听到电话,可是断了和外界的联系,又让我心神不宁.导致我一整天什么事情都没做.只等下班去修.

连着去了２次.都是很不愉快的经历.anyway最后总算修好.为了安慰自己受伤的心,我买了一个小蝴蝶项链………..

同时,也奖励自己本周体重９０%的时间一直维持在７０公斤之下…就是69.5公斤--69.9公斤.反正指针一直在７０公斤的左边……

理想走进现实啦:　60 70 80 90

60(公斤)的体重,70的心,80的身,90的声……..
不管你信不信,反正我是信了……

70公斤对于70坛绝大多数110磅还发愁的亲们而言是压力山大不可逾越的高峰.
很骄傲地说:我,胖纸,但是我曾经瘦过!.你…..胖过吗?

阿zan今天很感慨地说:刚认识你的时候,你都不到120磅..这几年真的胖了.然后他摸了摸自己的肚子,说;我也胖了.

你说咱们为什么都胖了.

没有为什么.想胖就胖呗.

我表态完全不介意他胖他瘦.只爱他的心灵.他说:我也是.
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120磅.
这是不可能的.现在.
而且也不美观.对我而言.
刚遇到他的时候, 这么瘦,是因为我不开心…..

我的理想是140-135磅.带肌肉的….

我有一种感觉:冬哥最近会消瘦很多…….




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Weekly Intake Calendar (07/30 - 08/05)
Mon Tue Wed Thu Fri Sat Sun
consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed: consumed:
1,522 1,583 1,725 1,616 1,595 1,865
burned: burned: burned: burned: burned: burned: burned:
Aerobics　郑多燕 60mins 30mins 30mins 30mins 45mins
Tai Chi 20mins 25mins 25mins
Race Walking - 60mins
Swimming - 60mins
Total burned 515 211 328 211 434 1,087
net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories: net calories:
1,007 1,372 1,397 1,405 1,161 778
临界线 1,200 1,200 1,200 1,200 1,200 1,200
Diff (193) 172 197 205 (39) (422) )
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心得:　１.运动大汗的时候很渴….等一等…等汗都消了…再喝水.
心得:　2.　晚上感到累的时候,马上去做仰卧...起坐(第二天早上).
心得:　３.　运动的时候手边放一块干毛巾.出汗马上擦干.不然容易感冒.

Race Walking 460 calories per hour
Swimming 627 calories per hour
Tai Chi 283 calories per hour
Stretching: mild, hatha yoga 243 calories per hour
Aerobics　郑多燕 421 calories per hour