说说weight training－－

这个，绝对是必须的－－ 多少您自己看着办吧－－ 小舞啊，多燕同学的健身操里也有用weights 的呢。 还有些weight training 是用自己的重量，不用举一个的大铁饼那么可怕。

我每个星期2－3次游泳， 2500米左右／小时， 50分钟到一个小时

每个星期1－2次跑步，每次50分钟到一个小时， 6.5－7.5迈／hr

每周2－3次weight training, 45分钟到一个小时左右－

偶尔会骑车1－3个小时。 骑车一点都不累人。

所以我是那种有氧无氧，weight training 都来的人。 weight training 是每一个不需要用体力来谋生活的人应该加上的。我们的祖先日常生活中是有weight training 这一项的， 无意识全自然的，现代生活取消了这一项，所以要加上。 

 

我的观点是－－－减肥其实不是为了减肥，是为了增强精力，体力，更高更快更强， 可以享受自己喜欢的运动－－ 完全靠饮食来达到目的，对我好像有点本末倒置－－－身材好是副作用，要不要像模特那样苗条，那是个人选择，嘴巴能管住多少，那是个人毅力， 凶器和大腿什么比例最好，那是个人喜好－－ 要我完全不吃巧克力， 牛肉，甜食－－那不如让天塌下来。

再给我推崇的这个人做个广告－－－ 这一篇讲肌肉和weight lifting 讲得很详细。 不同观点很多，选择你相信的去信就好。

http://www.marksdailyapple.com/how-many-calories-does-muscle-really-burn-and-why-its-not-about-calories-anyway/#axzz22PbeMNP4

顺道一个天大喜讯， 好多天没有秤体重了，今天上秤， 竟然少了一公斤－－ 再有两公斤就回到解放前了－－呵呵－－