指望增肌来提高新陈代谢减肥几乎是不可能的

一直以来，专家都提倡减肥不能只做cardio，要用weight training去增加肌肉，进而提高新陈代谢，消耗更多热量来减肥。

应该说，一点儿没错，可是你知道吗？ 多一磅肌肉只能提高每天10卡的热量消耗，一年下来也不过多消耗3650卡，如果一切正常的话。可以一年减去1磅的肥肉。

每天10卡是什么概念？多爬几层楼梯，多走两步路，洗洗碗就消耗了，随便吃一口零食，喝一口软饮料就吃进去不只是10卡了。所以说，用肌肉增加的新陈代谢对体重的影响几乎可以忽略不计。

要消耗热量，减脂，只能少吃多做cardio. Weight training来增肌是为了塑性，防止减肥中损失肌肉，让体型好看，身体紧实。指望增肌来提高新陈代谢减肥，几乎是不可能的。