今日饮食与卡里路的耗费

   早slim fast 一杯,200卡,一个香椿吵蛋100卡(大越)一小撮面条70卡(subT ~400卡).

  早饭后本来要去做yoga pilate fusion,哥哥肚子疼,不肯去camp, 也不肯去妈妈去gym,无奈在家陪他.

   中午:牛排,共做了两块,toal 900cal,我吃了大概不到2/3, 550卡.

   后吃了西瓜,50卡 SubTotal( SubT 600 卡)

   晚上:做了油闷带头虾,本来想作盐水虾,心中小小的邪念战胜正义,该为油闷.什锦炒饭.吃了小半碗.青炒苦瓜,还有半个桃子.具体卡里路不清,大概500

    晚上可能还会吃点西瓜,加50

    Today total in: ~1550.

   晚上去 Zumba,35min, 150卡,step machine 20 min, 200卡.

    Today Total out: ~2100

    Total Banlance:~(-550)

这也是我基本上每天的摄入和消耗.我并不时每天只摄入1300卡,只是偶尔.那天在游泳池,食品都比外边贵好多,发现随身带的现金只够三个kid meals, 外加一个bagel,才低于1300卡.

  只要每天保持negative摄入,体重会慢慢减低.

  在这我的减肥贴也暂告一段落.因为我在村里开始之前,已经在减肥,所以总共在一个月减了4.5lb的样子.等到下一个五lb再做汇报.同时过程会更艰难一些,因为体重减低,basic metabolic rate也会减低.

  在这上一片片答谢70村的朋友, 有你们这一路轻松好多.