【健康轻盈每一天0723】

看坛子里的姐妹们减肥高潮叠起，收获良多。

"贝说，膘随心走。＂说得真好呀！一旦心弦松了，肥肉就来了。上星期吃了顿包肥，就涨了一磅。辛苦了两天才把这磅肉送走。我家领导经常取笑我太在意这一磅，两磅。孰不知，心弦一松，这接踵而至的就不止一两磅了。真真是肉来如山倒，肉去如抽丝啊！

 

向姐妹们推荐一款杂粮粥，替代其它住主食。头一天晚上，把红豆，绿豆，鹰嘴豆，和花生泡水。第二天用电高压锅压３０分钟。压好后，盛出一份到煮锅里。加水，燕麦，大枣，枸杞. 向姐妹们推荐一款杂粮粥，替代其它住主食。头一天晚上，把红豆，绿豆，鹰嘴豆，和花生泡水。第二天用电高压锅压３０分钟。压好后，盛出一份到煮锅里。加水，燕麦，大枣，枸杞.,再煮１０分钟就好了。盛到碗里加一勺奇亚籽( Chia Seed)。此粥香浓饱腹，修身养颜。燕麦降脂清肠素，护心助减肥。我从一年前开始食用杂粮粥，并把卡路里控制在每天１，６００。大概减了４－５磅。虽然很慢，但健康。

希望同学们多分享你们的低卡食谱。

睡觉去了，减肥法宝之一：充足的睡眠是对身体修复的过程。