老江说得在理， 还有就是跑步以后，

因为流汗，身体缺水，容易抽筋， 这时候要注意补水。 所以游长距离的时候，也一定要注意补水。 在池子里流汗你是看不见的，但是一定要喝水，别喝池子里的水就成。 我每次都是骑车10分钟到游泳池，换个泳衣什么的用5分钟，然后稍微冲一下温水，再开始游泳。