减肥第一阶段成果汇报

6.26-7.5 非自觉减肥。 从124lbs降到了119lbs

那一阵心事有点儿重，没怎么吃好，也没多动。

7.5-7.12 停滞段，体重维持在119lbs

没锻炼也没怎么多吃。饿也忍不得，动也懒的动，周末跟朋友吃饭又大吃了一通。

 

7.12-7.17 自觉减肥正式开始 从119lbs降到了117lbs

看到70这里大家运动热情如此高涨，我也决心少吃多动加入减肥大军。

这几天没多吃，也没计算热量。大概不吃那些热量很高的东西就是了，比方甜食、肉、油炸的都很少。 水果蔬菜是大量的吃，基本没让自己饿着。后来觉得不吃肉，蛋白质少，周日的那一天就只吃蛋白质的东西：香肠，鸡蛋，鸭翅，瓜子等， 但碳水化合物就一点儿没吃。这样的进食我打算以每周一天为限，因为我不怎么馋肉吃，但完全不吃碳水化合物我肯定坚持不下来

晚上开始跑步，标准跑道10圈，一共跑了4天，平常也多打扫卫生,骑自行车出门，散步等等。猛的一动还是有效果的。

明天中午就要做飞机去瑞典，接下来2周的度假不知能不能把减肥成果巩固住呢。

我的目标是月底115lbs,接下来这两周应该不会跑步了，但会走很多路吧。大伙儿对旅游期间减肥有何见解？好的意见？