减肥活动，我的一点点体会

前几天说了，我一个月减了12磅，当然我的base比较大，减12磅比较容易，不象这里大多数的MM，本来就够瘦的了，还要减，就比较困难。
先说说我减肥的困难，主要是好吃懒做，一般勤快的，自控力强的，也胖不到我这个地步。

我减肥的困难第一是运动不力，动一动就气喘吁吁，自己实在是没法坚持。第二是我不能饿着，虽然我血糖不高，但一旦饿了，就头昏，手抖，马上要吃东西，而且不是吃一点儿就有缓解的，要好几个小时才能缓解下来，所以饥饿减肥法也不适用。

两个月前，我参加了一个bootcamp，本不是为了减肥，主要是为了锻炼锻炼，所以也没节食，一个星期三次左右，开始把我累得半死，但慢慢也就适应了。主要是肌肉训练同cardio交替的运动，对增强体质，建立信心很有帮助。但我是一磅没减，还加了2磅，主要是由于有朋自远方来，出去多吃了几顿。但，经过一个月的集训，我确实是觉得我也是可以锻炼的啊，而且人也精神多了，干活也有力了。

到了第二个月，bootcamp结素了，我有信心减肥了，就又参加了一个健美操的program，每个星期三，四次，经过上一个月的bootcamp训练，我觉得健美操太easy了，很容易follow下来，如果我又时间，我能一星期7天的做，但没那末多时间啊。在吃的方面呢，我主要是portion control，没有limit自己的食物选择，也是想什么时候吃，就什么时候吃，我是个很随意的人，如果给自己建立太多的条条框框，我是follow不了的。虽然，我觉得我现在的饮食结构不是很健康，但慢慢改吧，我现在主要目的是高高兴兴把体重减下来。

我觉得锻炼对我帮助极大，我以前是饿不起的，但现在好了，我也会饿，但可以control。打个比方，每个身体都有一个储存脂肪的仓库，一般来说，身体对饥饿的正常反应是：从仓库里拿些脂肪补充能量，但我的仓库以前是锁着的，饿了，需要能量了，不去仓库里拿，只会从外界索取。这大概是很多肥胖人的悲哀，不是能说不吃就不吃的。锻炼呢，就是打开这个仓库的钥匙。我现在很容易follow每天1200calories的diet。

今儿先到这儿吧，减肥还未成功，同志还需努力。