来点秘诀：减肥的秘诀，

我曾经，忍住不说体重多少。也忍住不说掉了多少。

第一天：蛋白质，就吃蛋白质。任何淀粉，任何主食，水果蔬菜都不能吃，牛奶奶制品都在内。

蛋白质包括：鸡蛋，牛肉，鸡肉，鱼，500大卡，如果运动可以稍微多吃点

一个加仑的水，必须保证不少于一加仑

第二天也是

第三天也是

第四天可以加蔬菜，但是西红柿水果还是不能吃。

第一天我掉了3磅，第二天2磅，第三天掉了一磅。

仅限于突击减肥。