如果运动模式不变，那就是身体已经适应了，要么改变模式，要么加大运动量。不过，从最根本来说

靠运动减脂是比较困难的，必须在食物上下功夫，要保证吃进去的比消耗的少。倒不一定是要节食，可以改变食物结构，少吃淀粉，油脂和糖分，多吃纤维。。。

如果只是减肥，减少每天卡路里就可以了。但是也不能吃太少，不然新陈代谢水平下降，对健康不好。