减肥健身俱乐部

为了参加活动新注册的哦
本人是真的胖，已经开始减肥一个月了，效果很满意，还有很长的路要走，共勉。
先报报数据
身高 5'3＂，一个月前体重184lb，现已减了10lb，理想体重130， 其实140我就满意了，本人是骨架大的人，不可能太轻。

分享一点点心得，
Myfitnesspal.com 是一个非长好的免费网站，可以track food，erercise，etc 对我很有帮助。
节食与运动相结合，我是定的target calories intake 1200 dialy， 3 to 4 hours workout weekly （激烈运动，不是散步哦）
最好买个polar fitness watch which can track exact calories burnt. Very useful.
除了 track 体重，也应该track 其他的measurement ,
比如说， 胸围，腰围，臀围，大腿，小腿，大臂，小臂，甚至 肩宽，颈围都应该做个记录，时间长了，就对自己哪好减，哪难减有一个了解。