运动日记 -- 2012-07-11

锻炼日记 -- 2012-07-11 

2010-07-11 Wednesday, 16c~30c, Sunny 

今天公司供应免费牛仔节午餐，有很多种salad, vegetable/chicken/beef chili, 三文治，冰淇淋等，还有歌手扮成牛仔样在烈日下弹吉他唱歌。从上午十一点半到下午两点，员工们基本上都是无心工作。S 纵恿我素性逃班，去市中心看玉石。她最近不知道为什么迷上了珠宝玉石，整天鼓动我们说：还不赶快趁着皮肤珠圆玉润的，戴起来漂亮时，想买什么戴就马上去买吧，别等到鸡皮鹤发了才买，戴起来也不好看了。 

我最终抵住了诱惑，没跟她出去。不过S的外婆的故事却让我笑了很久。S说外婆今年已经89岁了，上个星期打电话回家，问她喜欢什么样的衣服，好买点捎回去给她。外婆说：你要选漂漂亮亮的买给我啊！上次你带回来给我的，颜色不好，看起来好老气！哎呀快90的人嫌衣服老气，真是笑死人了。外婆总是像孩子一样天真，整天笑哈哈的，心水清得很，脸上的皮肤也红粉霏霏的，真是鹤发童颜。 

爱美的乐观的老人家，真是跟孩子一样可爱啊！人老了老了就会变成孩子，就是这样的。 

今天的饮食： 

早餐：鸡蛋一个、番茄菠菜沙拉一份、煎粽子三片。苹果半只，洛神花苹果茶一杯。
午餐：Chili, salad, chicken sandwich, ice cream.
晚餐：鸡肉鱼丸汤一碗，凉拌米粉一大盘。 

锻炼：

下午三点半锻炼50分钟：15分钟热身+负重训练，20分钟HIIT running (high 8.6m/h, low 4.0m/h for 6 sets). 15 分钟 steady running (5.5 m/h)