写的很详细很周到。补充一点，关于减肚子。

来源: 于 2012-07-06 11:45:27 [博客] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

做仰卧起坐，运动前做一组(30-50下），运动后做一组。循序渐进练到不用人按着脚，光靠腹部肌肉和腰力，就能轻轻松松完成一组。

这个不需要器具，很容易。坚持下来，会减少腹部脂肪。

光靠这个当然不会有六块鸡，但会使小腹平坦光洁。