锻炼也需要有个度。不是越多越好。每天都走那么多，

会损坏关节的，请不要继续这么做。

做一些高强度的运动，以出汗为佳，比如负重类运动，快跑。再配上舒缓运动，比如瑜伽，慢跑。

加起来每次不超过一个小时，一星期三，四次就可以了。

如果没有专人指导，过多运动反而会伤害肌肉和关节。