分享一下我的健身心得。

三年前曾经非常疯狂的跑步。最多的时候一天跑13个英里

每天早晨五点起床，就开始一圈一圈的绕着我们那个院子跑。晚上吃过晚饭，还欲罢不能的继续跑。

院子里的老少爷们男男女女都被我折腾的不安。他们也开始跑。也开始快走。

其中一个用了一年的时间掉了60磅体重。

现在我自己已经不再那么疯狂了。3个英里是日常坚持的。半个小时的瑜伽。

关键在于开始。最初也许是走路，甚至是散步形式的走路。慢慢的开始就会欲罢不能了。加速，加长距离。身体素质也会明显提高。

天气不好的时候，就用家里的跑步机。

一个星期给自己两天的休息时间。如果没有锻炼的情绪就不勉强。关键在于坚持。

汇报完毕：））