上山不会有太大的问题，下山一定要当心

我建议你不要勉强：有时候放弃是成功的前提。
如果一定要去的话，事先带好胶带（运动用，一般药店里都有）下山之前围绕膝盖贴成菱形（把膝盖骨四周兜起来的样子）胶带上会有说明的。
这样可以减轻膝盖负担很多。
一定要小心啊，不要勉强。