如果是我的话会这样做

来源: 于 2009-05-26 08:14:48 [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次

首先这一个月就完全不要搞跑步爬山散步之类的了。过一个月到6月下旬完全没有异感以后用极慢的速度跑一个400米，然后休息一天；如果没有异感就同样用慢速跑600米到800米，然后再休息一天。在2周左右的时间里隔一天跑一个600米，实际上起到一个恢复和适应的作用。
登山时的下山对膝盖伤害特别大，暂时就别去了，等8月份以后吧。
对了，你这次又爬了哪座山？