第二跑：5K，33分钟

昨天看了大家的贴子，感觉我还是能跑下来5k的。今天起跑前腿稍微有点酸，当还是决定挑战5k。另外找了个小圈, 每圈1.16 mile。一共跑了34 分钟，3.2 mile. 换算成5k, 33 分钟。跑完并没有昨天累。这个圈没有什么阴，一多半都在太阳下，不是非常理想。

所有跟帖： 

• 这是我现在的最费力跑的水平. 我的身体不喜欢这样做 -幕鼓晨钟- ♂ (145 bytes) () 05/21/2024 postreply 06:11:29

• 跑的很多啊 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 09:26:31

• 速度很快呀 -尤其开心USA- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 06:46:53

• 没有很快，我儿子10岁的时候5K，25分钟。他就只参加了let me run的训练 -Andy2018- ♂ (30 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:48:58

• 比我快2分钟。 -严惠姗- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:34:01

• 争取1个月内破30分钟。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:55:23

• 不要在这里被打鸡血过度了。初跑者应该注意的是慢跑，时间和积累，不是速度。不是田径队队员不要上来就比速度 -山水一程歌- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:43:01

• “ 风尘走天涯, 明月照萩花 ” -幕鼓晨钟- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:51:58

• 跑步我算新人，但是运动健身不算新人了。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 07:58:28

• 绝对没问题！ 只要腿脚没什么大问题，人人都可以跑5k， 你这样有运动基础的，不久就会跑到25，26 分钟 -Waterchase- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 08:55:12

• 跑多了速度自然会提高，慢慢来 -小眼睛精灵- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 09:26:09

• 据说跑步两年 4000 公里跑量以后会上一个台阶。 我姑且就相信这个说法 -成功的虎- ♀ (352 bytes) () 05/21/2024 postreply 09:51:10

• 不知道你开始跑步的目的是什么。如果是某个距离要达到某个速度，建议跟一个计划。 -Multi-Sports- ♀ (233 bytes) () 05/21/2024 postreply 10:18:29

• 我目前还没有计划。希望能在今年年底参加10K -Andy2018- ♂ (155 bytes) () 05/21/2024 postreply 11:41:03

• 为啥不考虑跑5k如是首次参加公益赛， 就可提前参加其他赛季赛事，11月的天寒会辛苦些 -cafe_AuLait- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 12:20:06

• 5k的比赛也许也会跑 -Andy2018- ♂ (27 bytes) () 05/21/2024 postreply 15:21:55

• 向你致敬！希望运动可以帮助你改善身体状况 -我痛恨跑步机- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 13:34:00

• +1，run strong! -旺One旺- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 13:41:07

• 谢谢。 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 15:20:26

• 向你致敬！祝好起来！ -Multi-Sports- ♀ (309 bytes) () 05/21/2024 postreply 14:57:38

• 谢谢 -Andy2018- ♂ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 15:19:42

• 你提到癌症做过2次手术了，衷心希望你尽快康复痊愈！如果跑步是你医生的建议，希望你照医生的说法做。这个坛子里估计还没有涉及 -鲤鱼塘的鱼- ♂ (165 bytes) () 05/21/2024 postreply 17:22:09

• 鱼哥说的对。我说的容易被误解，应该听医生的。不过我主要意思就是他现在“完成”这个距离应该没问题。 -Multi-Sports- ♀ (0 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:03:05

• 我提过几次Mike Fremont. -布兰雅- ♀ (108 bytes) () 05/21/2024 postreply 18:16:10