起初，退休像是一场迟来的假期。每天睡到自然醒，想去哪儿就去哪儿，仿佛终于从几十年紧绷的生活中松了一口气。我们称之为 Phase 1 – Vacation。这是每个人向往的自由生活——无需闹钟，无需会议，无需通勤。但不久之后，你可能会惊讶地发现：自由太久，也会让人空虚。因为人终究不能只活在没有方向的舒适中。
接着是 Phase 2 – Loss / Disillusionment（失落／幻灭）。你开始怀念工作的节奏，怀念曾经被需要的感觉。身份在褪去头衔之后变得模糊，朋友圈也因缺乏共同目标而逐渐疏远。更严重的是，这种突然的“无事可做”可能引发焦虑、抑郁，甚至破坏家庭关系。
夫妻之间原本因为各自忙碌而维持的平衡突然被打破，整天面对却没有话题，没有共同目标，很多人在这个阶段走向了 divorce（离婚）。孩子们也各自有了生活，联系变少，你可能觉得自己被世界遗忘了。这是一个心理上非常艰难的阶段，就像被一辆慢慢驶来的公交车撞上，既困惑又无力。
但人生不会就此停下。Phase 3 – Experimentation（尝试与试错） 是一次重新出发。你开始尝试各种新事物——志愿服务、学习新技能、教书、写作、旅行。不是每一次都成功，甚至常常失败。但这些尝试让你重新感受到活力，让你一点点重新找回“我是谁”。
最后，幸运的人会进入 Phase 4 – Reinvent & Rewire（重塑与再连结）。你找到一条全新的轨道，做有意义的事：服务他人、回馈社会、影响下一代。你不再是“前谁谁谁”，而是“现在的自己”。你找回了目标、认同、社群和尊严。退休变成了一次重塑，而不是终点。
Dr. Riley说得没错：我们都为退休做了财务准备，但很少人为心理的剧变做准备。你可能要在退休中度过人生的三分之一，而这段旅程，值得我们认真思考。
你现在在哪个阶段？你准备好迎接 Phase 4 了吗？
作者：Dr. Riley Moynes
