1. 不要take nap
2. 10:30 以前睡觉
3. 减少travel, 巩固睡觉模式
4. fall sleep is a 终身 skill
1. 不要take nap
2. 10:30 以前睡觉
3. 减少travel, 巩固睡觉模式
4. fall sleep is a 终身 skill
• 谢谢!我白天很少打瞌睡!晚上读书时,偶尔会睡过去。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 08:01:30
• 我也是,白天一打瞌睡,晚上就睡得晚,容易黑白颠倒,睡着能一口气7,8个小时。 -bobpainting- ♀ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 08:30:21
• 谢谢!8个小时?景仰啊! -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 08:33:49
• 我的问题不是难以入睡,而是醒的早了,睡眠质量比以前差。 -Pilsung- ♂ (397 bytes) () 04/14/2024 postreply 09:14:34
• 谢谢分享。这和我前段时间的症状很像。建议你看看那本书,也许会有帮助。 -硅谷居士- ♂ (0 bytes) () 04/14/2024 postreply 09:26:59