时间到哪去了，我也到年龄养生了。ZT 45+女性养生领悟：“往后余生，好好吃饭好好睡觉”

来源: red_flower 于 2022-05-01 19:20:08 [档案] [旧帖] [给我悄悄话] 本文已被阅读：次 (7082 bytes)

本文内容已被 [ red_flower ] 在 2022-05-01 21:06:00 编辑过。如有问题，请报告版主或论坛管理删除.

ZT 华人网

本人奔五，近期体检都好，以前1-2个不好的指标都调了回来。看着年轻也并不是真年轻，我已经不在乎自己好不看了。我的保养其实就是储蓄保健康，只希望很老后还能健康地活着，能见证孩子的各个阶段。这里只谈一些个人感受，都是比较简单，才能逐渐积少成多变为生活的一部分的。
1.保养基础：人到中年，好好睡觉、少熬夜，吃健康食物减压比啥都重要。不要再事事都操心和上心了。心态要变，很多事、很多人都不值得耗损你的生命和健康了，这也可能包括家人，都给大家距离。（见贴图，说得好）
2.头发：基因越老越显重要。我很不幸地遗传了我爸的早白发，人到中年后有一段还狂掉头发。白发和掉发特别让人显老，于是开始研究头发，有效果。
白发：https://selfcarestacking.com/blog/f/gray-hair
掉发：https://selfcarestacking.com/blog/f/hair-loss

3。眼睛。2021年至今的重点是护眼，因为开始有点眼花，医生说不是老花眼，还是用眼太多。本着血养肝，肝养眼的原则，我强制自己下午和傍晚一定要躺上15-30分钟（WFH）。然后吃叶黄素，终于眼睛又好了。 https://selfcarestacking.com/blog/f/eyes

4. 护肤：我很幸运遗传了我妈家族的没皱纹，她和她姐妹70多岁脸上都很少皱纹。不好的是，他们的肤色都暗黄，我啥食补都无济于事。但我深知啥我不护肤会更糟糕，除了防晒，我是维C维A花水面膜坚持不停，至少治好了我的大油田和粗毛孔。 https://selfcarestacking.com/blog/f/mask

5.防晒：单独说一下，我是防晒霜加帽子和墨镜护脸，但身体经常刻意在早晨和傍晚刻意去晒太阳15-20分钟，再配合吃几样维生素。我不会去过度防晒，因为见过很多骨质疏松的老人的惨状，包括我父母。

6.积少成多：我是挺怕繁琐的人，啥都做肯定坚持不下去。我就选几样护肤护发每天像吃饭、洗澡那样成为习惯，有的是偶尔才做。我有时常常问自己，今天有没有让自己更健康一点呀？哦，太忙了没有，那可以去躺10分钟让眼睛休息一下，可以去做个smoothie，等等。

7.工作：工作占人一生中的黄金时代的1/3，如果上班如上坟，那1/3的生命就这样浪费了可惜，要么忍、要么滚、要么学习生存：https://selfcarestacking.com/blog/f/women-leadership?

8。健身。这是我的软肋，没有达到成习惯，但至少保证每天还有6000-7000步这种小运动。

9.中年身体莫名疲倦。不熬夜，维B群和维D吃起来，适度晒太阳，吃高质量的蛋白质。 https://selfcarestacking.com/blog/f/vitamins

10.实践兴趣：我这几年把一些一直想做的事情一件一件地去做了，这其中有的并不顺利，有的发现不是自己喜欢的，但我就是喜欢自己终于能去实践的样子。不断学习，头脑清醒，口里有物，脸上有光，还能少管别人的闲事。以自己为中心后，生活都明亮了，爱谁谁。

欢迎分享，希望2022 年我可以向大家学习到一样新的东西。