抱歉才看到留言。就是减少精细碳水的摄入，比如米饭馒头面条油条这些我吃的很少了，南瓜红薯紫薯芋头等做主食

我参加过一个营养学习班，那段时间改变最大的就是肤质，素颜皮肤都泛光滑滑的，跟朋友视频都以为我打了水光针，那会儿老师都看到我的变化，课程结束邀请我写篇文章，可惜我那会儿特别忙，手里也没留照片也没空儿写心得，课程结束后没有了环境我也就没坚持下来放弃了，因为我实在抗拒不了甜品，加上现在我女儿在甜品店打工经常带回家好多高级的甜点，自己家吃不了都送朋友，精细碳水又摄入的多了些，但是总的来说去年同比还是少了很多。今天跟朋友聊天又说到睡眠的问题，大多数时候我睡眠都是特别好，有时候也会失眠，失眠的时候第二天皮肤就差的不得了一夜老10岁的感觉，要睡3天才能睡回来。我个人觉得饮食+睡眠对中老年妇女来说特别重要，比什么高级化妆品的保养效果都要好。

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• 谢谢分享！不吃米面太难了。保养坚持最重要了，但你应该也是有好的基因。 -晚上静悄悄- ♀ (0 bytes) () 12/28/2020 postreply 23:20:00