尤其是刚开始起步的时候,怎么练?
谢谢!
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锻炼计划主要针对力量训练,每次一个小时 锻炼的肌肉分为肩部、胸部、背部、手臂、腹部、臀腿部6大部分!一周的循环锻炼到全身肌肉!
-熊王xiaoya-
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07/12/2020 postreply
16:12:07
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其中每次安排两个部位,一般是一个大肌肉群加上一个小肌肉群
-熊王xiaoya-
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07/12/2020 postreply
16:12:40
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谢谢指点!不懂就问,啥是大肌肉群,啥是小肌肉群?
-福禄寿喜-
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07/12/2020 postreply
17:35:58
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大肌群包括胸部,背部,腿部。 小肌群包括肱二头肌,肱三头肌,肩部肌肉,腹肌
-熊王xiaoya-
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07/12/2020 postreply
18:08:46
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谢谢答疑!
-福禄寿喜-
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07/13/2020 postreply
10:02:34
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每次训练之前要热身10分钟左右,正式训练在60分钟 训练完要记得放松和拉伸10分钟
-熊王xiaoya-
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07/12/2020 postreply
16:13:10
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一般你怎么warm up? 跳绳算warm up吗?
-福禄寿喜-
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07/12/2020 postreply
17:44:13
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对我来说不算:)
-熊王xiaoya-
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07/12/2020 postreply
18:09:25
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这个问题会很长,简单点说就是快速有效的 把将要锻炼的肌群一个个预先刺激,活动开来 防止受伤,不同部位不同的动作要求
-熊王xiaoya-
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07/12/2020 postreply
18:16:25