要注意不要用膝盖（大腿）发力，要用后脚跟，保险的方法是起身的时候前掌勺离地面，就是别离的太多像后摔了就不好了。

还有蹲下去和站起来的速度不要太快，这样操作下来，我感觉还好，对膝盖没什么影响。

每天要做一些简单的拉伸，我反正是跑步前后都要拉伸的。