谢谢哈！特地Google了一下负重臀推，感觉难度系数有点高啊，以后有机会试试。我不知道单纯的深蹲是不是管用，我用

weighted bar站起来的时候能感觉到臀部用力，要点是用后脚跟发力往上推，我同时举重主要是为了联系后背和胳膊（嗯，我是这么想的，不知道是不是可以，哈哈）。

所有跟帖： 

• 我用器械练臀部肌肉，平时站立时也时不时做收紧臀部的动作，拍照时也要提臀肌，如果你对着镜子做，会看到完全不同的两种shape，所以 -金百合- ♀ (0 bytes) () 07/09/2020 postreply 15:06:41

• 哎呀，我拍照的时候没有收臀！提醒得好，下次注意。现在来说还是有区别的，我还可以一直继续深蹲。 -路过2013- ♀ (92 bytes) () 07/09/2020 postreply 15:55:17